Vous êtes du genre stressé(e), angoissé(e), anxieux ou anxieuse de manière générale ?
Voici nos propositions de traitements naturels pour calmer vos angoisses.
Avant d'utiliser ces traitements, vérifiez attentivement les contre-indications personnelles (antécédents médicaux personnels et familiaux, cancers hormonodépendants, asthme, grossesse...).
Cette liste est non exhaustive et les posologies sont indiquées pour des adultes.
Les fleurs de Bach pour se détendre
- Hélianthème / Rock rose : indispensable, donne du courage, lutte contre les phobies (du monde…)
- Tremble / Aspen : permet de lutter contre les peurs et angoisses non identifiables comme les pressentiments, agit sur les personnes tendues en permanence.
- Charme / Hornbeam : donne de l’entrain, permet de se mettre en route (pour ceux qui ont le sentiment d’être en permanence un lundi)
- Olivier / Olive : lutte contre l’épuisement moral
- Marronnier blanc / White chestnut : pour ceux qui cogitent non-stop, ruminent de mauvaises pensées
Posologie :
Mélanger les fleurs (7 maxi) qui vous conviennent 2 gouttes de chaque dans 30 ml d’eau (dans un flacon) et en prendre 4 gouttes directement sous la langue 4 fois par jour pendant 2-3 semaines minimum.
La micronutrition pour lutter contre l'anxiété
- Oméga 3 riche en DHA : en cure de 3 mois minimum
- Magnésium : cure afin d’équilibrer le système nerveux de préférence un magnésium marin ou un glycérophosphate pour une meilleure assimilation
L'aromathérapie pour lutter contre l'anxiété
| Huiles essentielles | Actions |
| Camomille Noble | Anxiété, stress, choc nerveux (décès), cauchemar |
| Verveine citronnée | Sédative puissante, antidépressive, stress, angoisse |
| Petit grain bigarade | Stress, angoisse, nervosité |
| Angélique | Peur panique, cauchemar |
| Laurier Noble | L'huile essentielle des « vainqueurs », de la confiance en soi (avec le citron), permet de démarrer…un arrêt de tabac, une nouvelle vie… |
| Essence de citron | Stress, permet aussi d’aider à la diminution de l’alprazolam (anxiotitique) |
| Marjolaine à coquille | Si on a tendance à ruminer |
| Néroli | Antidépressive, relaxante |
- Autres huiles essentielles
Yuzu, Bergamote, Lavande fine, Orange douce…
- Synergie
En massage de haut en bas pour calmer (de bas en haut dynamise) avec 5 gouttes de la synergie suivante :
| Huile essentielle de Mandarine | 3 ml |
| Huile essentielle de Marjolaine à coquille | 1 ml |
| Huile essentielle de Petit Grain Bigarade | 1 ml |
| Huile végétale de noyaux d'abricot | 5 ml |
- En diffusion
| Huile essentielle de Mandarine | 2 gouttes |
| Huile essentielle de Lavandin | 3 gouttes |
| Huile essentielle de Petit Grain Bigarade | 2 gouttes |
| Huile essentielle d'Orange douce | 3 gouttes |
- En cas d'épuisement nerveux
Par voie cutanée 5 gouttes en massage ou 2 gouttes sur les poignets (face interne)
| Huile essentielle de Thym à Thujanol | 2 ml |
| Huile essentielle de Menthe Poivrée | 2 ml |
| Huile essentielle de Basilic | 1 ml |
| Huile végétale de Noyaux d'Abricot | 5 ml |
- En cas d'angoisse
Par voie cutanée, 2 gouttes sur la face interne des poignets
| Huile essentielle de Néroli | 1 ml |
| Huile essentielle de Camomille Noble | 1 ml |
| Huile essentielle d'Encens | 1 ml |
| Huile végétale de Noyaux d'Abricot | 7 ml |
La gemmothérapie pour lutter contre l'anxiété
- Figuier : régule le stress, c’est un équilibrant du moral
- Olivier : équilibrant mental
- Tilleul : calmant
5 gouttes de chaque 2-3 fois par jour dans un verre d’eau.
L'hydrolathérapie pour lutter contre l'anxiété
| Hydrolats | Actions |
| Verveine citronnée | Neurotonique, manque de motivation, lassitude, angoisse |
| Vétiver | Angoisse, peur de l’inconnu |
| Millepertuis | Antidépressif |
| Basilic | Lorsque les émotions submergent |
| Fleurs d'Oranger | Angoisse, peur |
| Marjolaine | Si nerfs à vifs |
50 ml de chaque (sauf fleurs d’oranger 100 ml), dans un flacon, puis prendre 1 cuillère à café du mélange 3 fois par jour.
Avertissement
Ces informations sont données à titre informatif d'après des bibliographies, elles ne sauraient en aucun cas constituer une information médicale, ni engager notre responsabilité.