Bouffées de chaleur

Pourquoi avons-nous des bouffées de chaleur ? 

Les bouffées de chaleur sont dues à une diminution de la sécrétion de progestérone (puis arrêt à la ménopause, idem lors d’une hystérectomie) qui du coup freine l’action des œstrogènes (hormones ovariennes).

Les œstrogènes interviennent entre autres dans la régulation de la température corporelle.

Les bouffées de chaleur concernent principalement les femmes mais peuvent aussi toucher les hommes lors de l’andropause.  

Quels sont les symptômes des bouffées de chaleur ? 

• Brusque sensation de chaleur envahissant tout le corps comme une vague (visage, cou, thorax, dos…)
• Sueurs nocturnes et/ou diurnes
• Vertiges
• Augmentation de rythme cardiaque  

Bouffées de chaleur et alimentations

Lorsque l'on souffre de bouffées de chaleur, il est recommandé :

• d'éviter les excitants (alcool, tabac, café…)
• d'éviter les repas copieux
• de privilégier les fruits et légumes (riches en phyto œstrogènes), soja, lin, pommes, papayes, sésame, ail, courges, betteraves, concombres. Attention, la consommation quotidienne de ces aliments est déconseillée en cas d’antécédents de cancers hormonodépendants.  

Améliorer son hygiène de vie

• Faire une activité physique quotidienne (favorise la circulation sanguine), natation, marche…
• Lors de bouffées chaleur, faire une douche fraîche ou utiliser des compresses froides sur le visage et/ou le corps afin d’abaisser la température corporelle.
• Conserver une activité sexuelle afin de stimuler les ovaires défaillants.   

Quels traitements pour les bouffées de chaleur ?

Certains médecins proposent des médicaments hormonaux. Mais il y a aussi beaucoup de possibilités en produits naturels avec de très bon résultats.

Pensez à l’acupuncture.   

Traitements naturels pour les bouffées de chaleur

Vous trouverez ci-dessous plusieurs traitements naturels pour traiter les bouffées de chaleur. Avant d'en utiliser un, vérifiez impérativement les contre-indications personnelles, les antécédents médicaux personnels et familiaux, les cancers hormonodépendants, l'asthme... Cette listes est non exhaustive. 

L'aromathérapie contre les bouffées de chaleur

Les huiles essentielles suivantes sont œstrogènes like et sont donc contre-indiquées en cas d'antécédents de cancers hormonodépendants. 

- Huile essentielle d’Anis étoilé ou Badiane

- Huile essentielle d’Anis vert  

- Huile essentielle de Cyprès toujours vert

- Huile essentielle de Fenouil doux  

- Huile essentielle de Houblon  

- Huile essentielle de Niaouli (axe hypophyso ovarien)

- Huile essentielle de Ravensare anisé  

- Huile essentielle de Sauge officinale

- Huile essentielle de Sauge sclarée

- Les huiles riches en sesquiterpénol : Carotte, Cyprès, Eucalyptus Globulus  

Quelques synergies d'huiles essentielles en fonction des voies d'administration. Ces voies d'administration conviennent dans les cas de nombreuses bouffées de chaleur. 

• Voie cutanée

10 à 20 gouttes 4 à 6 fois / jour sur l'abdomen ou les avant-bras. 

• Voie orale

1 gélule 3 fois / jour du 7 au 21ème jour du cycle. 

• Diffusion

Dans les cas où les bouffées de chaleur sont moins nombreuses, vous pouvez prendre, en entretien : 

10 à 20 gouttes, 4 à 6 fois par jour sur l’abdomen ou les avant-bras. 

L'hydrolathérapie contre les bouffées de chaleur

Synergie : 

1 à 2 cuillères à soupe dans 1 litre d'eau, à boire sur la journée. 

En application locale : Hydrolat de Rose de Damas à vaporiser sur le visage et le corps si besoin. 

La phytothérapie contre les bouffées de chaleur

- Soja  

- Gattilier

- Cimifuga

- Sauges

- Houblon

- Trèfle rouge

- Alfa alfa  

- Lin  

Faire une tisane avec 1 cuillère à soupe du mélanger de 1 ou 2 plantes (en plus de la vigne rouge circulatoire par exemple), 2 à 3 fois par jour. 

Le soir, ajouter des plantes sommeil comme la passiflore, la valériane, l'aubépine...

Il est également possible de prendre une plante au choix en gélule : 2 à 3 gélules par jour en début de repas, 20 jours / mois. 

La gemmothérapie contre les bouffées de chaleur

• Airelle
• Cornouiller sanguin
• Framboisier
• Pommier  

S'il s'agit de macérats mères, prendre 5 gouttes 3 fois par jour dans un verre d'eau (2-3 au choix). 

L'homéopathie pour les bouffées de chaleur

• Sanguinaria 5 CH : 3 granules 4-6 fois/j (chaleur paumes des mains, visage, pieds, bourdonnements d’oreilles) 
• Belladona 9 CH : 5 granules 3-4 fois/j (début et fin brusque, rougeurs du visage, moiteur, palpitations) 
• Lachesis 9 CH : 5 granules 3-4 fois/j (rougeur, angoisses, sensation d’oppression, besoin de s’aérer) 
• Amylium nitrosum 9 CH : 5 granules 3-4 fois/j (sensation de froid après la bouffée de chaleur, sueurs abondantes tête et corps)    

Avertissement

Ces informations sont données à titre informatif d'après des bibliographies, elles ne sauraient en aucun cas constituer une information médicale, ni engager notre responsabilité.